קפאין בהריון ובהנקה – כל מה שאת צריכה לדעת

זמן קריאה: 5 דקות

הריון והנקה הם זמנים מרגשים. הרבה דברים חדשים מתרחשים ולכן בוודאי יש לך הרבה שאלות על תזונה, במיוחד כשאת מצפה לילד ראשון, אבל האם אפשר לשתות קפה בהריון ובמהלך ההנקה? כאן תוכלי לברר את כל מה שאת רוצה לדעת על קפאין בהריון והאם ניתן לשלב בין קפה והנקה.

האם מותר לשתות קפה בהריון?

האם נשים בהריון יכולות לשתות קפה? נתחיל עם החדשות הטובות: את לא חייבת לוותר על הקפה האהוב שלך בבוקר במהלך ההריון, אבל כמה קפה מותר לשתות בהריון?

כמה קפאין מותר לצרוך בהריון?

על פי שירותי הבריאות, מותר לצרוך עד 300 מ"ג של קפאין (עד שלוש כוסות קפה נמס) ליום במהלך ההריון. אז האם את יכולה לשתות קפה בהריון? כן, את יכולה - אבל במידה.

קפאין בהריון - מעבר לקפה

עם זאת, זה לא רק קפה שמכיל קפאין, אלא גם תה שחור וירוק, משקאות אנרגיה, משקאות קלים מסוימים ושוקולד מריר. על כן, זו לא רק השאלה האם מותר לשתות קפה בהריון - יש גם תה עם קפאין ומזונות ומשקאות אחרים שאת צריכה לקחת בחשבון. אם כבר שתית שתי כוסות קפה, עם כוס תה נוספת את חורגת ממגבלת הקפאין היומית בהריון. שירותי הבריאות מספקים נתונים אלו כהנחיה להביא בחשבון סך צריכת הקפאין היומית:

נתון 1 - ספל קפה פילטר: 140 מ"ג
נתון 2 - ספל קפה נמס: 100 מ"ג
נתון 3 - ספל תה: 75 מ"ג
נתון 4 - חפיסת שוקולד רגילה של 50 גרם: עד 50 מ"ג
נתון 5 - משקה קולה 354 מ"ל: 40 מ"ג

משקאות אנרגיה הם בין המזונות והמשקאות שיש להימנע מהם במהלך ההריון, מכיוון שהם מכילים קפאין, מספר תוספים לא בריאים והרבה סוכר. יש להימנע ממשקאות קלים כמו קולה מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר ותוספים. כמובן, אין שום דבר רע בקצת שוקולד מריר פה ושם כחיזוק ואנרגיה!

מה שאת צריכה

האם מותר לשתות קפה בזמן הנקה?

הנקה וקפה, האם הם הולכים ביחד? קפאין עובר לחלב אם וקשה לגוף התינוק לפרק אותו (בדיוק כמו אלכוהול, שהוא בין המשקאות והמזונות שיש להימנע מהם בזמן הנקה), לכן יש לשתות קפה בכמות מתונה בלבד בזמן ההנקה. מכסת הצריכה היומית של קפאין או קפה בזמן הנקה זהה למכסה של מכסת הצריכה של קפה או קפאין בהריון, והיא עד 300 מ"ג ליום. לפיכך, התשובה לשאלה האם מותר לשתות קפה בהנקה היא כן, אבל במידה.

יותר מדי קפאין עלול להוביל לאי שקט, כאבי בטן וגזים אצל תינוקך. בערך כוס עד שתיים של קפה ביום במהלך ההנקה נחשבות בטוחות. במידת האפשר, שתי את הקפה ישירות לאחר ההנקה כדי שרוב הקפאין ייספג עד הארוחה הבאה.

לחילופין, תוכלי לשאוב בנוחות מעט חלב אם באמצעות סדרת משאבות החלב של Philips Avent לפני שתיית קפה ואז לשתות את הקפה שלך בנינוחות. את יכולה להתאים אישית את ההגדרות שלך עם 8 רמות גירוי שד ו-16 דרגות שאיבה. לאחר מכן תוכלי להאכיל בחלב שנשאב את תינוקך עם בקבוק תינוק של Philips Avent Natural ולשתות את הקפה שלך. הפטמה הרכה מחקה את התחושה של השד, מה שהופך את המעבר בין הנקה לבקבוק לחלק ככל האפשר במקרים כאלה.

האם מותר לשתות קפה נטול קפאין בהריון ובמהלך ההנקה?

אם את חובבת קפה אמיתי, קפה נטול קפאין עשוי להוות חלופה עבורך במהלך ההריון וההנקה. קפה נטול קפאין והנקה/הריון הולכים ביחד בצורה בטוחה יותר מאשר עם קפה המכיל קפאין.

מחפשת דרכים אחרות להתמודד עם מכסת הקפאין? ישנן חלופות ידידותיות להריון הכוללות תה נטול קפאין ותה צמחים. דעי כי שירותי הבריאות ממליצים לא לשתות יותר מארבע כוסות תה צמחים ביום בהריון ולהימנע מתה המכיל שורש ליקוריץ.

אז, האם מותר לשתות קפה נטול קפאין בהריון או בהנקה כאוות נפשך? ובכן, התשובה היא לא. ישנם גבולות. קפה נטול קפאין (237 מ"ל) עשוי להכיל 2-12 מ"ג של קפאין, בעוד שקפה אספרסו נטול קפאין (30 מ"ל) עשוי להכיל עד 15 מ"ג של קפאין וקפה נמס נטול קפאין (237 מ"ל) עשוי להכיל 27 עד 173 מ"ג של קפאין. לכן, כשתחזרי לשאלה 'כמה קפאין מותר לצרוך בהריון?' בדקי את הפרטים של המשקה הספציפי נטול הקפאין, כדי שתדעי כמה כוסות את יכולה לשתות מבלי לחרוג מהמכסה היומית של 300 מ"ג.

ראוי לציין שיש לבחור רק בקפה שנטול קפאין ללא תהליכים כימיים. אם על האריזה כתוב "נטול קפאין באופן טבעי" או "מיוצר ללא תהליכים כימיים", אז את יכולה לבחור בו בבטחה, שכן כיתוב זה מצהיר שהקפה נקי משאריות כימיות.

עכשיו כשאת יודעת את התשובה לשאלה המקורית 'האם מותר לשתות קפה בהריון ותוך כדי הנקה?' את יכולה להירגע ולפנק את עצמך בכוס קפה מדי פעם כשמתחשק לך. הריון והנקה הם זמנים מיוחדים, ואת לא צריכה לוותר בזמנים אלו על הכל.

ייתכן שתאהבי

ראי את כל המאמרים